✦ Prepara a tua experiência

Como lidas com a incerteza?

Nota o que fazes enquanto uma resposta ainda está em aberto. Separa factos, suposições e um passo que podes dar sem saber tudo.

Prepara a tua experiência

Como funciona

Cada resposta aplicável contribui um ponto para um dos quatro padrões de resposta. As respostas 'não aplicáveis' são excluídas. São necessárias pelo menos seis respostas aplicáveis para destacar padrões; todos os empates permanecem visíveis. As doze situações e descrições são originais e não são uma escala clínica.

Usa este resultado como um estímulo simbólico ou reflexivo, no contexto da tua própria situação.

Nota o que fazes enquanto uma resposta ainda está em aberto. Separa factos, suposições e um passo que podes dar sem saber tudo.

Para que serve

Este exercício olha para esperar, informação incompleta e decisões que não dependem só de ti. Compara formas de procurar informação, tranquilidade, distância ou um próximo passo reversível. Não diagnostica ansiedade nem julga uma resposta como apropriada em todas as situações.

Como utilizar

Para cada uma das doze situações, escolhe a resposta que está mais próxima do que tendes a fazer. Escolhe 'não aplicável' quando a situação não te representa. Podes voltar a respostas anteriores; o resultado explica quando poucas situações foram respondidas para comparar padrões.

Como ler o resultado

Compara as contagens com as situações por trás delas. Depois escreve o que sabes, o que estás a supor e uma ação sob o teu controlo. Podes guardar essa reflexão com o resultado; a versão partilhada omite o texto do teu exercício privado.

Perguntas frequentes

Como funciona
Cada resposta aplicável contribui um ponto para um dos quatro padrões de resposta. As respostas 'não aplicáveis' são excluídas. São necessárias pelo menos seis respostas aplicáveis para destacar padrões; todos os empates permanecem visíveis. As doze situações e descrições são originais e não são uma escala clínica.
Posso guardar e partilhar o resultado?
Sim. No fim aparecem Guardar leitura e Partilhar. As minhas leituras permite reabrir, adicionar notas e descarregar o texto sem registo. Os dados ficam neste navegador.

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