✦ Prépare ton expérience

Comment gères-tu l'incertitude ?

Remarque ce que tu fais quand une réponse est encore ouverte. Sépare les faits, les suppositions et une étape que tu peux faire sans tout savoir.

Prépare ton expérience

Comment ça marche

Chaque réponse applicable contribue un point à l'un des quatre schémas de réponses. Les réponses 'non applicables' sont exclues. Au moins six réponses applicables sont nécessaires pour mettre en évidence les schémas ; toutes les égalités restent visibles. Les douze situations et descriptions sont originales et ne constituent pas une échelle clinique.

Utilise ce résultat comme un déclencheur symbolique ou réflexif, dans le contexte de ta propre situation.

Remarque ce que tu fais quand une réponse est encore ouverte. Sépare les faits, les suppositions et une étape que tu peux faire sans tout savoir.

À quoi elle sert

Cet exercice examine l'attente, l'information incomplète et les décisions qui ne dépendent pas uniquement de toi. Il compare les manières de chercher des informations, des réassurances, de la distance ou une prochaine étape réversible. Il ne diagnostique ni l'anxiété ni ne juge une réponse comme appropriée dans toutes les situations.

Comment l’utiliser

Pour chacune des douze situations, choisis la réponse qui est la plus proche de ce que tu as tendance à faire. Choisis 'non applicable' lorsque la situation ne te représente pas. Tu peux revenir à des réponses antérieures ; le résultat explique quand trop peu de situations ont été répondues pour comparer les schémas.

Comprendre ton résultat

Compare les comptes avec les situations qui se trouvent derrière eux. Ensuite, écris ce que tu sais, ce que tu présumes et une action sous ton contrôle. Tu peux garder cette réflexion avec le résultat ; la version partagée omet ton texte d'exercice privé.

Questions fréquemment posées

Comment ça marche
Chaque réponse applicable contribue un point à l'un des quatre schémas de réponses. Les réponses 'non applicables' sont exclues. Au moins six réponses applicables sont nécessaires pour mettre en évidence les schémas ; toutes les égalités restent visibles. Les douze situations et descriptions sont originales et ne constituent pas une échelle clinique.
Puis-je enregistrer et partager le résultat ?
Oui. Enregistrer et Partager apparaissent à la fin. Mes lectures permet de rouvrir le résultat, d’ajouter des notes et de télécharger le texte sans compte. Les données restent dans ce navigateur.

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