✦ Prépare ton expérience

Qu’est-ce qui te ressource ou t’épuise ?

Évalue douze situations et dessine ta carte d’énergie quotidienne : activités ressourçantes, situations pesantes et trois idées à essayer.

Prépare ton expérience

Comment ça marche

Deux situations pour chacun des six domaines. Moyenne des notes de −2 à +2, hors «ça dépend». L’absence de valeurs positives ou négatives est signalée sans inventer de préférences.

Le calcul se fait dans ton navigateur. Tes données sont conservées uniquement si tu choisis « Enregistrer la lecture ».

Évalue douze situations et dessine ta carte d’énergie quotidienne : activités ressourçantes, situations pesantes et trois idées à essayer.

À quoi elle sert

Distingue ce qui te ressource de ce qui demande un effort. La carte organise tes préférences de calme, compagnie, mouvement, créativité, structure et nouveauté, sans expliquer symptômes ou maladies.

Comment l’utiliser

Évalue douze situations, d’épuisantes à ressourçantes. Choisis «ça dépend» si le contexte compte trop. Huit évaluations concrètes au minimum sont nécessaires. Tu peux ensuite revoir les réponses.

Comprendre ton résultat

Les valeurs positives indiquent une recharge déclarée, les négatives un coût. Chaque domaine précise son nombre de réponses. Trois petites expériences permettent de tester la carte, sans obligation ni traitement.

Questions fréquemment posées

Comment ça marche
Deux situations pour chacun des six domaines. Moyenne des notes de −2 à +2, hors «ça dépend». L’absence de valeurs positives ou négatives est signalée sans inventer de préférences.
Puis-je enregistrer et partager le résultat ?
Oui. Enregistrer et Partager apparaissent à la fin. Mes lectures permet de rouvrir le résultat, d’ajouter des notes et de télécharger le texte sans compte. Les données restent dans ce navigateur.

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