✦ Prepara la tua esperienza

Come parli a te stesso quando qualcosa va storto?

Riconosci la tua risposta interiore agli errori e prepara una frase più utile.

Prepara la tua esperienza

Come funziona

Dodici domande originali offrono ciascuna quattro risposte: generalizzare un contrattempo, sminuire il suo impatto emotivo, pretendere la perfezione o fare un aggiustamento specifico. Un punto va alla risposta scelta. I pareggi rimangono visibili. Questo è un esercizio di auto-riflessione, non una scala psicologica validata né una diagnosi.

Usa questo risultato come spunto simbolico o riflessivo, nel contesto della tua situazione.

Riconosci la tua risposta interiore agli errori e prepara una frase più utile.

A cosa serve

Il modo in cui descrivi un errore a te stesso può differire dal modo in cui lo descriveresti a un amico. Questo esercizio esplora dodici situazioni ordinarie, quindi mostra quali risposte si ripetono nelle tue risposte. Finisce con una frase che puoi riscrivere con parole tue.

Come usarla

Scegli la risposta più vicina a quella che di solito ti dici, anche quando nessuna calza perfettamente. Puoi tornare indietro e cambiare una risposta. Dopo il risultato, scegli un'espressione di esempio, modificala se necessario e scrivi un'alternativa più equa che riconosca comunque ciò che è successo.

Come leggere il risultato

I conteggi descrivono le tue scelte in questo esercizio. Sono ammessi risultati misti, e gli esempi dietro ogni schema sono mostrati così puoi giudicare se la lettura calza. Tieni ciò che è utile, aggiusta la formulazione suggerita e salvalo insieme alle tue risposte.

Domande frequenti

Come funziona
Dodici domande originali offrono ciascuna quattro risposte: generalizzare un contrattempo, sminuire il suo impatto emotivo, pretendere la perfezione o fare un aggiustamento specifico. Un punto va alla risposta scelta. I pareggi rimangono visibili. Questo è un esercizio di auto-riflessione, non una scala psicologica validata né una diagnosi.
Posso salvare e condividere il risultato?
Sì. Al termine appaiono Salva lettura e Condividi. Le mie letture permette di riaprire, aggiungere note e scaricare il testo senza account. I dati restano in questo browser.

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